Es gibt zwei Methoden zum regelmäßigen Zappen:
- Regelmäßiges Hacken ist 7 Minuten Hacken / 20 Minuten Pause / 7 Minuten Hacken / 20 Minuten Pause / 7 Minuten Hacken
- Kontinuierliches Zappen ist 1 Stunde ununterbrochenes Zappen.
Diese beiden Methoden sind die gleichen, mit dem Unterschied, dass kontinuierliches Hacken intensiver ist und daher mit einem regulären Hacken von 7/20/7/20/7 für 2 Tage beginnt. Wenn Sie sich wohl fühlen, wechseln Sie zu kontinuierlichem Hacken.
